一般来说，坚果富含矿物质、微量元素、脂肪酸、维生素E、酚类化合物、亚油酸、不饱和脂肪酸等营养成分。
其实，很多坚果还具有补肾的功效。适合成年男性日常补肾。每天吃几颗坚果就足够身体的营养了。那么补肾壮阳的坚果有哪些呢？
补肾壮阳的坚果
1. 胡桃木
核桃是一种性价比较高的坚果，具有补肾填精的功效，适合治疗阳痿、遗精等症状。制作琥珀核桃营养价值较高，还可以治疗腰酸脚软。主要原料为核桃、白糖。锅中倒入水煮沸，加入糖至微黄，然后加入核桃肉。使用后，小火慢慢搅拌，味道更佳。
2. 杏仁
杏仁的吃法有很多种。可以直接吃，也可以煮成杏仁绿豆粥。杏仁中所含的成分可以有效降低人体内的胆固醇水平，减少慢性疾病的发生。尤其对于男性来说，有补肾健脑的功效，对于治疗阳痿、早泄也很有好处。按照正常煮粥的方法煮粥即可。对于补肾有很好的作用。
3.榛子
榛子也是一种非常好的坚果食品，其中所含的营养成分也是比较充足的。食用后不仅可以为身体补充丰富的不饱和脂肪酸，还可以帮助软化血管、补肾益气。还可以健脾补肾、明目。
4.银杏
平时男性朋友可以多吃炒白果，或者白果炖鸡。银杏在我国具有一定的药用研究价值。可以帮助男性朋友改善早泄。食用后有补肾、滋阴的功效。非常适合肾虚的人食用。
肾虚吃什么坚果能补
1. 莲子
莲子有清心火、壮阳的功效。它们可以制成莲子。选用的配料有莲子、红、绿樱桃、面粉和淀粉。制作前需要加入淀粉，放入油锅中煎熟。将糖煮沸制成糖浆。加入炒好的莲子，最后撒上樱桃丁。
2、松子
松子有很好的壮阳作用。中医记载，松子味甘，富含微量元素。它可以温补阳气，提高性能力，女性吃松子可以帮助补血润肤。因此，无论男女，吃这种坚果都可以帮助调节身体。
3、腰果
腰果的形状酷似人的肾脏，故名腰果。中医认为，形补形，腰果非常适合男性调节肾脏。这种营养丰富的坚果含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质。食用后可以壮阳补肾，对气血也有一定的作用。调理作用。
