肾脏系统的健康对于男性朋友来说非常重要，所以很多男性朋友都会习惯性的养生、补肾。
有的朋友也想补肾，问我们可以做什么补肾壮阳，日常如何护理。今天我们就带大家来了解一下。
补肾壮阳的做法
1.体育锻炼
俗话说，女人靠保养，男人靠锻炼。体育锻炼可以帮助我们保持健康的身体和旺盛的精力。它还可以增加血液循环，增加体内含氧量，有助于增加睾酮的分泌，对性激素有好处。根本改善是最好的春药。因此，每周一定要坚持合理的体育锻炼，比如打球、跑步、健身等运动。但需要注意不要服用过量，否则会导致性欲下降等问题。
2、按摩涌泉穴
我们都知道，经常按摩脚底的涌泉穴，可以补脑、补肾、益智安神、活血通经。可用于治疗中老年男性朋友的健忘、失眠、消化不良、食欲不振、便秘等。对心、肝、脾、胆等脏器的疾病也有一定的好处。我们每天睡前用热水泡脚就可以按摩涌泉穴。
3、睡眠补肾
充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养非常重要。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足，都会导致肾脏不健康，出现肾虚、阳痿，甚至肾衰竭的症状，所以我们不宜长期熬夜，发育良好。作息习惯，保持充足的睡眠，都有利于肾脏的保护。
4、穿纯棉内衣
聚酯纤维内衣会抑制精子的产生。同时，聚酯纤维还会引起阴茎组织静电场的产生。因此，男性长期穿着涤纶内衣会出现性功能下降的症状。穿纯棉内衣可以吸收阴道内的水分。否则，阴道会变得湿冷，影响睾丸的精子生成，导致精子活力和数量下降。
什么泡酒补肾壮阳最好
1.板栗酒
方药：板栗、粮酒。
做法：将板栗壳洗净，切碎，放入盛有粮酒的容器中，浸泡一周以上，每日25毫升。
功效：栗子酒有滋补心脾、补肾壮阳的功效，适用于治疗阳痿、滑精等疾病。
2、鹿茸酒
方药：鹿茸、山药、粮酒。
做法：将鹿茸、山药切片，与粮酒一起放入容器中，浸泡两周以上。
功效：鹿茸酒有滋阴壮阳、补血补肾的功效。
