预防骨质疏松：了解这些原因
骨质疏松是一个严重的问题，特别是在年龄较大的人中。骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折，给患者的生活带来严重影响。那么，有哪些原因会导致骨质疏松呢？让我们一起来了解一下。
钙质是骨骼的重要组成部分，有助于骨骼的生长发育和维持。如果人体缺乏钙质，会导致骨骼变得脆弱，增加骨折的风险。食物中富含钙质，如牛奶、豆类、鱼类、坚果和蔬菜等，可以有效预防骨质疏松。
维生素D有助于钙质的吸收和利用，有助于骨骼的生长发育。如果人体缺乏维生素D，会导致钙质吸收不足，增加骨质疏松的风险。富含维生素D的食物有阳光照射的食物，如鱼肝油、蛋
