一、按摩步骤
准备工作：首先，让被按摩者脱掉上衣，坐在椅子上或躺在床上。
热身：用双手轻轻拍打按摩部位，促进局部血液循环。
揉捏：用拇指和食指捏住皮肤和肌肉，同方向旋转揉捏。
按摩：用手掌平推按摩部位，提供舒适的刺激。
结束：轻拍或轻轻抚摸按摩区域来结束疗程。
二、按摩手法
指压揉捏：以拇指和食指为主力，比较适合关节周围和较小的肌肉群使用。
捏拉揉捏：用拇指、食指捏住皮肤、肌肉，向外拉。它适合较大的肌肉群。
打圈揉捏：以拇指、手掌为主力，以旋转的方式对按摩部位进行揉捏。
推拿按摩：以手掌为主力，轻轻按摩被按摩部位。
三、揉法动作要点
强度适中：强度应根据按摩接受者的舒适度来调节，不宜太强。
方向一致：揉捏按摩时手法方向要一致，不能颠倒。
节奏稳定：技术要有节奏感，不宜太快或太慢。
注意呼吸：揉捏时，被按摩者要放松，呼吸顺畅。
选择合适的时间：按摩最好在午餐后或晚餐前进行，避免空腹或过饱时进行按摩。
