下面，黄琪琪医生就7种最常见的不适给您一些保健防病的小窍门：
01
秋季7个常见症状
秋季入肺，容易出现燥咳
夏季炎热过后，空气逐渐干燥，肺部喜湿而讨厌干燥。这个时候，肺部最容易受损！
推荐食疗：百合大枣粥
【原料】大米50克，干百合15克，去核大枣2个。
【功效】润肺安神。
肠道秋季，大便干硬
秋燥表现在肠胃，容易消化不良，导致大便干硬。
推荐饮食：杏仁奶
【原料】杏仁20克，白芝麻10克，冰糖少许。
【做法】用食品加工机打成糊状，煮熟后使用。
【功效】润肠通便，下气平喘。杏仁有轻微毒性，应选择油炸的，避免吃苦杏仁。不宜吃太多。
鼻子里秋天，流鼻血
鼻炎在秋季很常见。秋季天气冷热交替，鼻粘膜容易干燥。很多人容易出现流鼻血、鼻炎等问题。
解决方法：按迎祥
祛鼻腔干燥，按“迎香”，有疏散风热、通鼻道的功效。将双手中指的指尖放在迎香穴上。感到酸痛、肿胀后，用指尖正反方向揉搓2030次，直至迎香穴酸、肿、热。
秋季入肺，容易出现燥咳
秋季容易出现肺热、咽喉肿痛等症状。儿童为纯阳体，更容易消耗阴液，因此这种情况多发生在儿童身上。
解决方法：将芦根、荸荠加水煮沸后饮用
【原料】芦根10克，荸荠（荸荠）4个。
【功用】清热润肺
秋天到了唇边，嘴唇干裂
受热后的干燥表现在嘴唇上。当环境变得干燥时，水分蒸发会加速。如果不及时补充水分，自然就会出现嘴唇干燥、干裂的情况。
解决方法：按摩嘴唇
使用润唇膏后，用指尖轻轻按摩，有助于促进血液循环，滋养双唇。
皮肤入秋，皮肤干燥发痒
秋季空气干燥，皮肤作为人体最大的器官，最容易受到干燥空气的侵袭，引起脱皮、瘙痒。
推荐食物：沙参玉竹炖菜
【用料】沙参20克，玉竹20克，鸭肉200克。
【功用】滋阴润燥，除烦止渴。
秋天在我眼里，我的眼睛干涩
秋季干燥，干燥损伤阴津，所以有些人会感觉眼睛明显干涩。
推荐食疗：石斛茶
【原料】石斛10克切碎
【功用】滋阴补肝。脾胃虚弱者不宜。
02
1个缓解疲劳的动作
秋天的情绪越来越浓，自然界的阳气逐渐减少。人体遵循自然规律，经常感到困倦，称为“秋倦”。缓解“秋疲劳”，保证充足睡眠，早睡早起。
经常做伸展运动还有缓解秋季疲劳的作用。伸展运动可以适当增加心肺的压缩力，促进心脏泵血，增加全身的供氧量。
此阶段可以适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。
博士黄金奇提醒：如果出现3种以上不适症状，建议就医比较合适，以免耽误病情。
用户评论
多事之秋啊，最近工作压力很大，总感觉身体不舒服。这篇博文真是及时雨！我试着做了一下其中一款“菊花红枣养生粥”，味道不错，而且确实让人精神更清爽了！现在每天忙的时候就给自己冲一碗，真的很有帮助。
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7款食疗，安度多事之秋？听起来很美好啊！我也想试试这些食疗方子，希望能够缓解压力，让秋季生活更愉快。我平时比较喜欢喝一些红茶，不知道这篇博文里面有没有适合的食补推荐？
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标题说的就是我的心声！秋天来了，各种烦忧确实让人疲惫不堪。这篇博文中提到的食物都很有食欲，我也想去试试“生姜枸杞茶”，听说有很多益处，可以帮助我更好的应对秋季气候变化。
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说7款食疗就只有这7种？也太少了吧！我平时可是经常用各种食材做食疗的，这篇博文感觉有些不够全面。还有很多经典食疗没有看到呢！
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇博文写的太过于简单了！只是一些基本的食物，没有具体的做法和详细的功效介绍。想要真正用食疗安度多事之秋，还需要更多丰富的知识储备才行。
有15位网友表示赞同！
秋季的确是容易疲劳的时候，需要好好调理身体。我很喜欢这篇博文中提到的“大骨汤”的做法，它温暖又美味，可以有效改善睡眠质量！我一定要尝试一下！
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说实话，食疗对我来说还是比较新鲜的。我一直觉得吃什么都是一样，没有必要那么麻烦。可是看了这篇博文之后，我开始明白食疗的重要性了。或许以后我会试试这些食疗方，让自己的生活更加健康规律!
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这篇博文虽然很不错，但是我觉得不能完全依赖食疗来安度多事之秋。更重要的是缓解压力，保持良好的心态，才能真正地活得开心!
有13位网友表示赞同！
秋季确实是很多疾病的高发季节，所以关注身体健康非常重要。这篇博文的食疗建议可以作为参考，不过具体怎么做还是要根据自己的情况而定，最好咨询专业的医生意见。
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我喜欢这样贴近生活的文章！每到秋天我就觉得很疲倦，这些食疗方法确实能让我感到舒畅和温暖。感谢作者分享，这篇文章让我受益匪浅!
有12位网友表示赞同！