大家好，关于排便时间5分钟和30分钟有什么区别？怎样才能让排便更顺畅很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于排便时间5分钟和30分钟有什么区别？怎样才能让排便更顺畅的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
对于大多数年轻人来说，厕所是最放松的地方，不被工作生活打扰，专心排便就好。有的人5分钟就能排便完毕，有的人却在厕所里蹲了半个小时才出来。这两类人的体质有什么区别？
排便5分钟好还是30分钟好？
一、排便时间5分钟。
排便只需5分钟的人，大多心情好，皮肤状况好，没有痘痘、口臭等问题，肛肠疾病风险低。
二、排便时间30分钟
1、容易得痔疮
由于排便时间长，腹内压升高，静脉回流受阻，肛门处于充血水肿状态，容易诱发静脉曲张，导致便秘或痔疮。
2.容易诱发下肢静脉血栓形成。
通过肌肉收缩促进下肢静脉血液回流。如厕超过15分钟后，下肢肌肉始终处于固定状态，肌肉收缩减少，从而使静脉血流减慢，导致腿部肿胀、麻木，久而久之可诱发下肢静脉血栓形成。
3.腰椎和颈椎损伤
上厕所时身体不受控制地前倾，增加了颈椎的压力，改变了颈椎的屈曲。尤其是蹲厕所时，腰椎没有任何东西支撑，被迫改变腰椎正常的生理曲度，增加椎间盘所承受的重力，久而久之会造成腰椎间盘突出。
4、容易发生危险
长时间蹲在厕所，使大部分血液流向下肢；马上站起来，容易造成大脑供血不足，导致头晕脑胀，甚至摔倒。
怎样才能让排便更顺畅？
1.适度锻炼
不能长时间保持同一个姿势，比如坐、站、蹲。工作再忙，每天也要有30分钟以上的运动，比如爬楼梯、打球、散步、游泳等。每天早晚做一次提肛运动，即肛门肌肉收缩放松。
每次3分钟左右，可以促进血液循环，有利于胃肠蠕动，缓解盆腔充血的问题，从而改善痔静脉的血液回流。
2.多吃膳食纤维
多吃含膳食纤维的食物，如大白菜、猕猴桃、芹菜、黑芝麻等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
技巧
排便时要全神贯注，不能玩手机，也不能看书看报，这样会降低对肛门肌肉的控制力，长时间造成便秘。养成定时排便的好习惯，尽量安排在早上起床后或饭后半小时内，即使不想排便。
心脑血管疾病高危人群不宜强行排便，以免引起致命性心律失常或心肌梗死。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的排便时间5分钟和30分钟有什么区别？怎样才能让排便更顺畅和排便时间5分钟和30分钟有什么区别？怎样才能让排便更顺畅问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
