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血液粘度增高可促进血栓形成，血栓形成是心脑血管疾病的高危因素，尤其是脑卒中和急性心肌梗死。要降低心脑血管疾病的风险，最重要的是稀释血液，防止血栓形成。为了评估您的血液是否粘稠，您可能希望感受以下症状。
血液变稠的症状有哪些？
1、经常看不清楚
阵发性视物模糊常见于很多疾病，除了脑血管疾病，也可能是眼疾、颈椎病。
2、嘴唇发绀
嘴唇青紫，活动几分钟就气喘吁吁。通常这类人血液黏稠度高，常伴有红细胞增多症。多关注是否有肺部疾病或心血管疾病。
3、饭后容易犯困
吃饱饭后，体内血液重新分配，大部分血液流向胃肠道帮助消化食物，大脑和心脏相对缺血，产生困倦。但是血粘度高、脑动脉硬化的人，饭后特别困。
4.我早上起床时感到头晕
早上血液黏稠度比较高，容易头晕，喝水或适当吃早餐后可以缓解。
怎么调节血液粘稠度？
1.多喝水
养成多喝水的好习惯，一天的饮水量要达到1500毫升以上。经过一夜的睡眠，体内的水分大部分随着汗液和呼吸而流失。早上起床后身体处于缺水状态，血液黏稠度高，所以早上起床后要喝一杯温水。值得提醒的是，
肾功能受损、心功能不全的人需要在医生的指导下喝水。
2.戒烟戒酒
香烟中的有害物质会阻碍血液循环，减少血流量，减缓血液循环；过量饮酒会损伤肝脏，影响肝脏内脂肪的代谢，从而使血液黏稠度增加，所以戒烟戒酒势在必行。
3、合理安排饮食
远离油炸、高脂肪、高胆固醇的食物；无论是早、中、晚餐，都要清淡，粗粮配面粉、米饭吃；适当吃深海鱼、洋葱、山楂可以稀释血液；你应该每天吃500克新鲜蔬菜和200克以上的水果。
它含有维生素C和纤维素，前者可以帮助调节血脂，后者可以抑制肠道对胆固醇的吸收，从而降低血液粘度。
技巧
除了以上这些，还要保持适度的运动，可以改善血液循环，降低血液粘稠度。保持冷静，通过户外运动、画画或听歌来分散注意力。
45岁以上的人、经常吸烟和酗酒的人、高血脂和高血压患者容易出现血液黏稠度偏高的情况，应定期体检，监测血液黏稠度指数，必要时遵医嘱。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
