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维生素D是人体必需的营养元素，能促进钙的吸收，保持血清钙磷浓度稳定。适当的日光浴可以满足人体对维生素D的需求，维生素D的作用不仅如此，还有防癌作用。研究发现了维生素D的新用途，
它可以预防多种癌症。
维生素D可以预防哪些癌症？
1.低度前列腺癌恶化。
研究表明，补充维生素D可以延缓前列腺癌的侵袭，甚至使其逆转，但这只是针对低度前列腺癌。低度前列腺癌患者补充维生素12个月后，半数以上患者病情缓解，少部分患者肿瘤缩小或消失。
因为维生素D可以诱导一些蛋白质，生长分化因子15就是一种蛋白质，可以帮助患者减轻炎症。然而，在浸润性前列腺癌患者中没有生长分化因子15。因此，补充维生素d可以减轻炎症，延缓病情，防止癌症恶化。
提高患者的生活质量。
2.结直肠癌
研究表明，维生素D与钙结合可以降低患结直肠癌的风险。对47344名男性和87998名女性进行了10~16年的调查和随访。结果显示，男性和女性患大肠癌的人数分别达到399人和626人。
对他们每日钙摄入量的分析表明，每天摄入超过700毫克钙的人患结肠直肠癌的风险较低。钙与维生素d结合是降低大肠癌风险的必要条件，钙能使脂肪酸与肠内次生胆酸结合，抑制肠上皮细胞增殖。维生素d可以抑制-连环蛋白，
具有抗细胞增殖的作用，从而预防大肠癌。
3.乳腺癌
体内的维生素d浓度可以高能量预防乳腺癌，降低乳腺癌患者的死亡风险。对2300名绝经后妇女进行调查，随机分为两组。A组每天服用钙和维生素D，A组服用安慰剂。
随访4年，A组乳腺癌风险下降30%。因为健康的细胞需要维生素D来维持，长期缺乏维生素D会造成健康细胞的基因变异或突变。
体内维生素D缺乏的症状有哪些？
1.精神状态不佳
维生素d能增强认知能力，帮助调节血清素；如果身体缺乏，就会导致无精打采，异常抑郁。另外，缺乏维生素D容易感到全身疲惫，即使睡眠充足也无法缓解。
2、皮肤干燥
缺乏维生素D会导致皮肤干燥脱皮，尤其是北方冬季缺少阳光，缺少户外活动导致维生素D合成不足，使皮肤异常干燥瘙痒。
3.骨质疏松症
婴儿缺乏维生素D会增加患佝偻病的风险；老年人缺乏维生素D，会加速钙的流失，容易诱发骨质疏松。
技巧
日光浴是身体获取维生素D最简单的方式，而且不花什么钱，所以我每天都会留出20到30分钟来日光浴，重点是头部、背部和脚部。
值得提醒的是，隔着玻璃晒太阳是没有效果的，因为紫外线无法穿透，不利于维生素D的合成，应该去空气好的室外环境，多吃含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇、牛奶等。
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