大家好，今天小编来为大家解答冠心病死亡风险高？做到以下六点，长寿并不难这个问题，冠心病死亡风险高？做到以下六点，长寿并不难很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
近年来，冠心病的发病率和死亡率逐年上升，无论是老年人还是年轻人都不能幸免。三高、抽烟喝酒、运动不足、久坐、生活在高度污染的环境、肥胖或超重、肾功能受损都会诱发冠心病。只要积极控制上述因素，
可以最大程度的降低冠心病的发病率和死亡率。
如何降低冠心病的发病率和死亡率？
1.提供健康的饮食
不良饮食是许多疾病的高危因素，包括高血压、高脂血症、高尿酸血症和糖尿病。冠心病的死亡率与饮食也有很大关系，如精白米粉和肉类吃得太多，饮食高油高盐高糖，少吃蔬菜和粗粮，运动量不够等。
多余的热量会转化为脂肪堆积，产生的代谢废物也会沉积在血管壁上，久而久之就会引发冠心病。所以要注意饮食的多样化，做好粗细搭配的荤素搭配，一顿饭吃七分饱就行，成年人每天要吃新鲜蔬菜500克，水果200克。
大豆和坚果25克，谷类250-400克，水产品40-75克。
2.远离香烟和二手烟
吸烟是诱发冠心病的高危独立因素。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会破坏动脉内皮细胞的完整性，使脂质物质沉积在血管壁上，引起血管动脉粥样硬化，促进斑块形成。只要吸烟，就会损害心脑血管。
使血管逐渐变窄甚至堵塞，进而诱发冠心病。所以要拒绝吸烟，远离二手烟。
3.控制你的体重
超重或肥胖是冠心病的高危因素，应积极减肥，将体重控制在正常范围内，以保证身体的正常运转。肥胖的人脂肪细胞太多，所以心脏需要为脂肪提供更多的血液和氧气。
随着时间的推移，心脏功能受损；肥胖还容易诱发高尿酸血症、糖尿病、高血压、高血脂，从而增加冠心病的发病率。所以你要管好自己的嘴巴，叉开双腿，把你的体重指数控制在18.5-23.9之间。
4.控制血压
高血压患者应严格按照医嘱服用降压药，保持血压稳定，以预防动脉硬化。同时要保证充足的睡眠，采取低盐饮食，保持积极乐观的心态，适量运动，可以降低血管压力。
5.控制血糖
糖尿病是冠心病的独立因素。由于高血糖的毒性作用，血管形成异常，容易受损。因此，应严格按照医嘱服用降压药或注射胰岛素，控制饮食，保持适量运动，将血糖控制在正常范围内。
6.控制胆固醇
大多数冠心病的发生与高胆固醇血症密切相关，尤其是低密度脂蛋白和甘油三酯水平升高，容易导致血管早衰，血液粘度增加，促进血管内皮代谢废物的堆积，进而形成动脉粥样硬化斑块，导致血管壁狭窄或堵塞。
进而诱发冠心病。因此，应采用低脂饮食，将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.3毫摩尔以下。
技巧
除了以上几点，冠心病患者冬季还应根据天气变化增减衣物，内衣要保暖宽松合身；同时，冬季要保持室内空气流通，防止缺氧；出门要带硝酸甘油，以免冠状动脉痉挛。
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