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高血压“养”起来了。这五个生活习惯还在做吗?离你不远

时间:2025-01-29 22:57:06 作者:丽雅 阅读:429°C

高血压是一种常见的慢性疾病,而且发病几率特别高,大约每十个人当中就有一个人患有高血压,高血压最可怕的地方则是会引发各种并发症,比如心梗和脑梗,不但会危及健康,而……

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高血压是一种常见的慢性病,发病率特别高。大约十分之一的人患有高血压。高血压最可怕的是会引发各种并发症,比如心肌梗塞、脑梗塞等,不仅危害健康,有时还会威胁生命。

所以健康人要养成良好的生活习惯,对于可能引起高血压的习惯要及时改变。

哪些生活习惯可能导致高血压?

1、常吃方便食品。

为了赶时间或者懒得做饭,很多年轻人都有吃方便食品的习惯,比如方便面、香肠等等。生产这些食品时,厂家为了口感和长期存放,会在食品中加入大量的盐和食品添加剂,使体内钠超标。

导致血压上升。所以平时要尽量少吃方便食品,盐的日摄入量要控制在6克以内。

2、经常抽烟喝酒

很多人把抽烟喝酒当成一种缓解压力的方式,却不知道频繁大量抽烟喝酒对健康的危害特别大,特别是导致高血压,同时使动脉粥样硬化的形成更容易,从而增加心脏病和中风的发病率。

所以,有抽烟喝酒习惯的人,要尽量戒烟戒酒,尤其是已经有心肺疾病的人。

3、不爱运动

由于工作原因,很多年轻人养成了不爱运动的习惯。久坐已经成为年轻人的常态。不知道在长期缺乏运动的状态下,血液循环会受到影响,体内多余的钠、垃圾、毒素无法顺利排出体外。

久而久之,人就会患上高血压。不仅如此,缺乏锻炼的人比经常锻炼的人更容易患糖尿病和心血管疾病。

4.长期处于压力之下

现在的社会竞争非常激烈,回到家还要面对生活中的琐事,所以每个年轻人压力都很大。如果不能及时缓解压力,就会改变体内的激素,使血管收缩,增加血流阻力,最终导致血压升高。

因此,年轻人应该学会缓解压力,比如在业余时间听音乐或跑步。

5、睡觉时经常打呼噜

有人认为睡觉打呼噜是进入深度睡眠的表现。即使打鼾是一种疾病,医学界称之为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,它不仅会影响睡眠质量,还会导致间歇性呼吸暂停,从而降低人体血氧含量,导致内分泌紊乱。

升高血压。所以经常打呼噜的人尽量侧睡。如果情况严重,他们可以佩戴无创呼吸机。

技巧

如果已经有高血压,应积极与医生沟通,每天测量血压,并在医生指导下服用降压药。另外,要养成良好的饮食习惯,首先要避免暴饮暴食,否则会因为短时间内吃太多食物而出现脑和心脏缺血。

导致血压升高,其次是饮食清淡,尽量不吃腌制食品,如咸蛋、酸菜等。生活上特别注意,切忌熬夜情绪化。

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