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正常情况下,胃肠道里也有气体。如果胃内空气过多,或者消化不良导致胃肠道产气增加,气体无法从肛门排出,就会导致腹胀。腹胀会影响人的食欲,久而久之会导致营养不良或体重减轻。
那腹胀的原因是什么?
腹胀的原因有哪些?
1、肠道排空障碍。
当肠壁张力减弱或发生肠梗阻时,过多的气体和液体会积聚在肠内,从而导致腹胀。肠梗阻常见于腹部手术或胃肠道肿瘤的并发症,应积极治疗原发病,解决腹胀问题。
2.吃太多产气的食物。
红薯、豆类、奶制品很难被小肠吸收利用,大部分进入肠道分解,所以会产生过多的气体。所以要调整饮食习惯,少吃或不吃含山梨醇和果糖的食物。豆子必须彻底煮熟才能吃。
3.吸入太多空气
一次喝太多水,无节制喝碳酸饮料等。空气就会跟着进入体内。当患有胃肠疾病或精神紧张时,可以不自觉地增加唾液分泌量,不停地吞咽唾液,气体就会随之而来,从而导致腹胀。所以,吃饭的时候要细嚼慢咽。
一口咀嚼20~30次,每餐只吃7~8分饱。容易腹胀的人要远离碳酸饮料,尤其不要用吸管喝水。
4、消化不良
吃太多含纤维素的食物会增加肠腔容量,影响肠道的正常蠕动,从而引起腹胀。长期使用广谱抗生素会抑制肠道正常菌群,使食物容易发酵,从而产生大量气体,所以胃肠功能不好的人要控制粗粮的摄入。
5、患有胃肠疾病
患有胆结石和结肠炎,慢性胃炎和消化性溃疡会导致气体在肠道内积聚,从而导致胀气。这种情况下,可以在医生的指导下选择复合消化酶或肠道益生菌,促进食物消化。
6、工作压力。
长时间背负巨大压力,可使胃肠蠕动减慢,从而引起腹胀;久坐不动也会使气体积聚,难以排出。因此,应减少久坐时间,
每小时站起来活动几分钟;通过与他人交谈、户外旅行或培养兴趣爱好来缓解工作和生活中的压力。保证每天有30分钟以上的运动,比如骑自行车、跳绳或慢跑,既愉悦身心,又能促进食物消化。
缓解腹胀问题。
技巧
如果出现不明原因的器官,持续三天仍然没有好转,就需要尽快去医院检查,在医生的指导下进行科学规范的治疗。日常生活中要少吃产气的食物,除了豆类、牛奶、土豆,还要少吃白菜、西兰花、甘蓝。
可以适当喝酸奶,酸奶中含有益生菌,可以帮助调节消化系统;茴香也是不错的选择,可以缓解肠胃痉挛,促进气体的通畅;也可以选择生姜,其中含有一种可以消化蛋白质的酶;吃饭的时候慢慢吃,不要狼吞虎咽。
过度的焦虑、悲伤、抑郁、恐惧等负面情绪会削弱消化功能,或者刺激胃分泌过多的胃酸,所以要及时克服负面情绪。
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