老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于早上是养生的黄金时间？早上起床后做这七件事，会让你更健康和早上是养生的黄金时间？早上起床后做这七件事，会让你更健康的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享早上是养生的黄金时间？早上起床后做这七件事，会让你更健康以及早上是养生的黄金时间？早上起床后做这七件事，会让你更健康的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
人的健康长寿不仅与遗传有关，还与平时的生活习惯密切相关。比如早上起床后多做一些有益于健康的事情，可以让身体更健康，减少各种疾病的发生。
长期坚持也许能比普通人活得更久。
早上起床后如何保持健康？
1.按摩腹部
养成早晨起床后按摩腹部的习惯，可以更好地保护肠胃，也可以增强胃肠道的消化功能，从而减少消化不良和营养不良的发生率。按摩腹部时，先以顺时针方向按摩肚脐周围。
按摩时，应逐渐扩大圆圈，直至扩散至整个腹部，逆时针方向按摩。
2.揉揉鼻子
早晨起床后轻轻按摩鼻子，可以使鼻子的血液循环更加顺畅，从而减少各种鼻部疾病的发生，如鼻炎，改善呼吸系统的健康。揉鼻子时，手指沿鼻翼两侧上下按压。
3.深呼吸
早上起床后深呼吸几次，对身体也有帮助。它不仅可以增加你的肺活量，还可以减少呼吸道疾病的发病率。同时也能让你头脑清醒，整个人都有精神。
4.伸展
早上起床后做伸展运动，还能起到一定的保健辅助作用，使体内血液循环更加顺畅，还能起到疏通经络的作用。建议起床后放松，然后十指交叉抬起，同时拉伸。
然后左右转动身体30秒左右。
5.轻拍你的牙齿
建议你早上起床后经常敲敲牙齿，可以强健牙齿，延缓牙齿脱落的时间，降低各种牙周病的发病率。敲击牙齿时，有节奏地敲击，效果会更明显。
6.揉揉耳朵
早上揉耳朵，比如按耳朵或者敲枕骨，可以放松局部血管，唤醒大脑。如果你有高血压，它也可以帮助降低血压。所以起床后要经常做揉耳朵的动作。
7、提肛动作
早上做提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，使局部血液循环更加顺畅，对预防痔疮等肛周疾病有很大帮助。做提肛动作时，要有规律地向上提肛，然后放松，反复做15~20次。
技巧
除了在早上黄金时间做一些有助于健康的动作外，在三餐后做一些事情也能起到养生的作用。比如早餐后30分钟左右，反复按摩膝关节，可以改善胃肠道的功能。午饭后半小时，午休后大约半小时，
可以缓解压力，提高记忆力。饭后半小时散步20到30分钟，不仅可以改善胃肠道的消化功能，还可以防止肥胖，对减肥有很大帮助。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
