大家好，今天给各位分享你的肝脏在悄悄增重！七种肝容易过劳的一些知识，其中也会对你的肝脏在悄悄增重！七种肝容易过劳进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
近年来，脂肪肝发病率逐年上升，远远超过乙肝患者，单纯性脂肪肝是可逆的，但可发展为脂肪性肝炎，甚至发展为肝硬化和肝癌。特别是以下几类肝脏最容易发生脂肪肝，需要积极预防和治疗。
哪些肝脏容易过劳？
1.酒精性肝炎
大多数酒精在肝脏中代谢。过量饮酒会影响脂肪酸的氧化，减缓其氧化速度，加速甘油三酯的合成，从而引起脂肪变性，诱发酒精性脂肪肝。
2.纯素饮食
不可否认，纯素食可以降低血压和血脂水平，防止代谢紊乱。而素食中缺乏B族维生素和蛋白质，不能满足机体的能量需求，促进糖皮质激素大量分泌，释放过多的游离脂肪进入血液，远大于脂蛋白的运输能力。
脂蛋白沉积在肝脏，最终导致营养不良性脂肪肝。
3、过度减肥
过度节食，完全禁食，通过某些手段快速减肥等。不能提供足够的糖分，不能为身体提供所需的热量，短时间内增加脂肪分解量，增加肝脏承担的负担，损伤肝细胞，同时降低脂蛋白合成能力，最终诱发脂肪肝。
4.肥胖
肥胖者体内脂质物质过多，超过了肝脏代谢和运输的负担，大量脂质物质沉积在肝细胞内，久而久之就形成了肥胖性脂肪肝。所以要积极减肥，管住嘴，迈开腿，让肝功能逆转。
5.熬夜
23: 00 ~凌晨3:00，是血液流经肝脏的时刻，肝脏的活动最强。如果熬夜，会影响肝脏的休息，使肝脏血流量不足，从而加重肝脏的负担，所以要保持规律的作息，保证充足的睡眠。
6.药物滥用
滥用减肥药、解热镇痛药、抗生素、激素类药物和一些中药，会影响肝细胞，导致脂肪肝，所以不允许擅自用药。研究发现，孕期服用四环素类药物15天的女性会引起脂肪肝。
7.糖尿病
二型糖尿病患者患脂肪肝的风险远高于普通人。因为脂肪酸和葡萄糖不能被利用，会在肝脏转化为脂肪，久而久之就会导致脂肪肝。
脂肪肝怎么解决？
1.调整你的饮食
在保证食物多样化的前提下，严格控制每日总热量摄入。可以适当吃些优质蛋白质的鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋；注重食用含有B族维生素和其他维生素的新鲜蔬菜和水果；做好粗细搭配，以煮炖的方式烹饪食物。
减少油炸。
2.保持适度运动
每周进行2~3次30分钟以上的中等强度运动，如快走、打球或跑步等。每周4~5次，可以消耗体内多余的脂肪，有助于治疗脂肪肝。
技巧
虽然主动减肥可以逆转脂肪肝，但不能一味追求速度，一个月瘦2~4斤就好，对身体伤害小，不易反弹，保证体重指数控制在18.5~24之间，男女腰围分别控制在85 cm和90 cm以下。
如果脂肪肝比较严重，需要在医生的指导下正确用药，避免发展成脂肪性肝炎。
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