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前列腺具有内分泌和外分泌功能，每天可分泌大量前列腺液，构成精液的一部分；它能产生前列腺素，分泌到血液和组织器官中。但前列腺容易发生病变，如前列腺增生、结石、钙化等，不良的生活方式会直接影响前列腺的健康。
所以，不良习惯要及时改正。
哪些行为有利于前列腺健康？
1.多喝水
成年男性心功能、肾功能正常时，每天至少要喝150毫升的水，并保证每2小时排尿一次。最好的饮料是开水或淡茶。
2.保温
冬季应注意下体保暖，提供温暖的环境可降低前列腺和输精管内的压力，促进平滑肌纤维的松弛，有利于前列腺的顺利引流；局部保暖还可以减少肌肉组织收缩，提高组织含氧量，缓解前列腺充血水肿问题。
3、适量运动
男性坚持跳跃，如原地跳跃、下蹲或跳绳，使前列腺随身体振动，加快新陈代谢。坚持提肛。具体方法是吸气时收缩肛门周围的肌肉，使肛门向上抬起，保持呼吸2~3秒，然后呼气放松。
做15到30分钟，每天早上和睡前各一次。
4、憋不住尿
尿频会加重肾脏和膀胱的压力，诱发长期并发症，所以要避免排尿，保持尿道通畅，促进前列腺分泌物排出。
5.保持好心情
焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪会加重前列腺疾病的症状，严重时可诱发疼痛、睡眠质量下降和性功能障碍。因此，我们应该与他人交谈，户外运动或冥想来分散注意力，促进疾病的恢复。
哪些行为会伤害前列腺？
1.对辛辣食物的偏好
过量饮酒和吃太多辛辣食物会加重便秘症状，压迫前列腺，从而使排尿更加困难。另外，不能穿紧身裤，尤其是紧身内衣，会影响局部血液循环。
2.静坐很长时间
长时间静坐会增加前列腺所承担的负担，阻碍局部血液循环，使前列腺充血水肿，进而使前列腺液难以排出体外。此外，过度吸烟和饮酒会引起前列腺充血和肿胀，加重前列腺炎的症状。
3.过度放纵
频繁的夫妻生活或手淫会使前列腺充血水肿；过度禁欲会造成前列腺液沉积，也会影响前列腺的健康。所以男性的年龄和身体素质安排好夫妻生活的频率，给前列腺足够的时间去调整。
技巧
平时养成主动喝水的习惯，多喝水，多排尿，保持规律的夫妻生活，不纵欲，不禁欲。冬季要注意下体保暖，因为冷刺激可增强交感神经兴奋性，促进前列腺收缩，诱发前列腺慢性充血，增加尿道内压力。
从而影响前列腺的健康。另外，冬天要注意饮食清淡，不要一味进补，同时戒烟戒酒，远离过度油腻辛辣的食物。男性要多注意自己的症状。如果出现尿频、尿急、夜尿增多、尿痛、会阴和睾丸疼痛，
也要尽早去医院检查，积极配合医生治疗。
#健康之星计划#
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