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随着生活节奏的加快，患心脑血管疾病的人越来越多。据统计，我国约有3亿人患有心脑血管疾病，这与不良的生活和饮食习惯有一定关系。所以要及时改掉不利于心脑血管健康的习惯。
有哪些不良习惯容易导致心脑血管疾病？
1.营养过度
现在年轻人的生活条件改善了很多，即使每天吃很多鱼也不是问题。殊不知这样的饮食习惯已经给健康埋下了巨大的隐患，会导致肥胖和各种代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。从长远来看，
血管里的垃圾会更多，最终诱发心脑血管疾病。
2.高脂肪饮食
现代人会不自觉地摄入大量油脂，比如烹饪食物时使用过多的食用油，吃各种油炸食品。这些油中含有大量的反式脂肪，会增加心脑血管疾病的发病率，所以每天摄入的油量不要超过25~30克。
否则，大量的脂肪会堆积在血管中，导致动脉粥样硬化的出现。
3.缺乏锻炼
年轻人大多缺乏运动，导致体内的毒素和垃圾无法排出体外，最终导致动脉粥样硬化或高血压。建议养成坚持运动的好习惯，每周至少运动4小时，不仅可以让身体的代谢能力更强，还可以促进肺活量。
建议多做有氧运动，如游泳、慢跑、快走等。有基础疾病的人，要合理控制运动量和时间。
4.每餐都吃得太多
每餐吃太多会导致胃壁扩张，增加肺部压力，增加心脏代谢负担。久而久之，会诱发慢性心肌梗死。所以，无论在任何年龄，每顿都不能吃太多。一般以七八分饱为宜。
5.大量吸烟
大量吸烟会使血管收缩，增加血管压力，导致各种心脑血管疾病的发病率增加。同时，与他人一起吸烟也会增加心脏病的发病率。据发现，吸烟超过半小时，每周超过三次，
患心脏病的风险比不吸烟者高26%。
6、经常吃烧烤
经常吃烧烤也是一种特别不健康的饮食习惯。在烧烤食物的过程中，会产生一种叫做晚期糖基化终产物的有毒物质，会降低细胞的弹性，增加心脏病的发病率。如果糖尿病患者经常吃烧烤，
还会对血管造成直接伤害。
7.整天皱眉
整天愁眉苦脸的人比乐观的人更容易患心脏病，患病几率甚至可以高达50%。因为情绪波动会影响人体的内分泌和血液循环。这是哈佛大学的研究成员经过10年跟踪调查后得出的结论。
技巧
建议平时不要把手机放在胸前或者放在上衣口袋里。有些人为了方便，把手机挂在胸前或者放在上衣口袋里。其实这是一种特别不健康的行为，手机产生的辐射会影响心脏的健康。
另外，手机在拨出电话的瞬间要远离身体，因为这个时间段产生的辐射特别大。
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