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因为关节炎的发病率和年龄有一定的关系，而且年龄越大发病率越高，所以很多人认为只要是老年人就会患关节炎，其实这种认知是不正确的。关节会随着年龄的增长而磨损和老化，
但只要平时细心保护关节，老年人是可以避免关节炎的，年轻人如果不注意保护关节也可能患关节炎。
如何预防关节炎？
1.保持营养均衡。
老年人的骨量和骨骼中的钙会很快流失，所以老年人要多吃富含胶原蛋白和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等，必要时补充钙，保证骨骼能获得足够的营养，减缓衰老速度。
2.适当运动
适当的运动可以避免关节的严重磨损，减少关节僵硬的机会。所以老年人可以选择一些慢节奏的适当运动，比如散步。如果你已经有关节炎，你应该避免负重运动。
比如长跑、爬山和频繁上下楼梯，此外，老年人尽量不要跳秧歌，因为反复下蹲和扭动膝关节会对关节部位造成严重损伤。
3.减肥
如果体重超标，关节会承受额外的压力，使关节磨损更严重，尤其是走路或跑步时，膝盖承受的压力更大，相当于体重的3~6倍。因此，如果你想避免关节炎，你必须减肥。
建议选择调整饮食和运动的方式，避免节食，否则容易因为营养不良而增加骨病的发病率。
4.避免关节受伤
关节受伤后，软骨也会受累，加重疼痛症状，同时降低关节的灵活性。所以平时无论做什么都要避免损伤关节，比如下蹲后慢慢起身，给关节一个缓冲时间。
5.注意疼痛
不管有没有关节炎，如果关节有疼痛就要注意了。建议去医院检查，确认病情后，使用药物或辅助器械缓解关节疼痛。同时要多休息，或者通过热疗或者冷疗来缓解疼痛。
6、注意保暖
无论是关节炎患者还是健康人，都应该时刻注意保暖。即使在夏天，也不要把空调开得太低。出汗后，不要呆在窗边或寒冷的地方。秋冬多穿衣服，出门最好戴上手套或者穿上暖宝宝。
因为关节受到寒气侵袭，也会出现炎症。
技巧
老年人和年轻人都可能患关节炎，所以各个年龄段的人平时都要注意保护关节。首先要保持营养均衡，其次要适当运动，避免会对关节造成损伤的运动，比如爬山。如果我们真的喜欢它，我们应该使用电器。
减轻关节负担。另外，当关节感到不适时，要积极治疗，避免病情进一步发展，让患者遭受不必要的痛苦。
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