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卵巢和子宫是女性最重要的生殖器官，前者可以产生卵子和分泌雌激素，后者是孕育胎儿的地方。随着年龄的增长，卵巢和子宫会逐渐衰退，不良的生活习惯可加速其衰退，从而影响女性的生育能力。
哪些行为会影响卵巢和子宫健康？
1.肥胖
肥胖不仅会引起盆腔器官脱垂，还会增加子宫内膜增生或癌变的风险。由于肥胖者体内脂肪细胞过多，激活芳香化酶活性，刺激雄激素转化为雌激素，再加上卵泡发育异常和排卵障碍，雌激素持续刺激子宫内膜。
从而引起子宫内膜增生和癌变。此外，大多数肥胖者伴有胰岛素抵抗，导致高胰岛素血症，胰岛素样生长因子水平升高，从而引起子宫内膜增生或癌变。
2.吸烟
吸烟不仅损害肺和血管，还会损害全身的各个系统，包括卵巢。香烟中的有害物质，如尼古丁、焦油、多环芳烃等，可使成熟的卵母细胞数量减少，抑制卵巢雌激素的合成，降低雌激素水平，进而导致月经紊乱和闭经。
严重时会导致卵巢早衰。
3、多次做人流
无论是药物流产、人工流产还是刮宫，都会给子宫内膜带来不同程度的损伤，导致子宫内膜变薄或宫腔粘连，甚至引起女性不孕。因此，我们应该掌握正确的避孕方法，因为有些因素必须人工流产时，我们应该选择正规医院。
4.性生活
18岁以下第一次性生活，有多个性伴侣，不注意卫生等。可增加人乳头瘤病毒病毒和衣原体感染，从而引起盆腔炎、女性不孕、宫外孕，严重者可引起宫颈癌前病变和宫颈癌。所以要洁身自好，避免有多个性伴侣。
不要进行高危性行为，性交时尽量戴安全套。
5、持续便秘和咳嗽
盆底肌肉、神经、筋膜和韧带共同支撑着生殖器官，但怀孕和分娩会引起盆腔器官脱垂，因为怀孕和分娩可能会导致韧带和肌肉过度拉伸，从而降低支撑力。此外，
持续负重、腹部肥胖、顽固性便秘、慢性咳嗽可使腹压增高，引起盆腔器官脱垂。所以要及时处理长期便秘或咳嗽的问题，尽早减肥。女性要把腰围控制在80 cm以下，但不能长时间负重。
6.使用劣质化妆品和染发剂
劣质化妆品、染发剂中含有太多的重金属，如汞、苯等，可通过皮肤黏膜进入血液循环，直接作用于卵巢，从而降低卵巢功能，甚至引起卵巢早衰。所以减少烫发和染发的次数，选择正规厂家生产的化妆品。
技巧
一生保养卵巢和子宫，青春期卵巢逐渐成熟，这期间体重要保持正常，过度节食减肥会造成卵巢功能障碍；肥胖会影响卵巢功能，引起月经稀发或闭经。育龄妇女拒绝吸烟、饮酒和熬夜，以免扰乱卵巢功能。
引起月经紊乱和不孕，甚至引起卵巢早衰。饮食合理，多运动，心态平和。
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